라이트게임매니아

운동은 시키는데로 죽어라 할 수 있는데 먹는걸 어떻게 먹어야 할지 모르는분, 연예인 누가 뭐 먹고 살뺏다더라, 뭐 먹고 몸만들었다더라 인터넷 검색만으로 무작정 따라 하는분, 근력운동하면 단백질 살찌려면 탄수화물, 살은 지방 근데 음식에 뭘 어떻게 먹어야 하는거야 하고 고민이신분들을 위한 포스팅!

남자 운동 식단 언제까지 남의 것만 보고 따라 하실건가요!? 이제는 스스로 먹는 식단을 짜 봅시다. 

많은 분들은 운동을 하면서 음식이 중요 하다는 점을 알긴 하지만, 어떻게 먹어야 할지 어떤 음식이 몸에 좋을지 고민을 하시는 분들이 많으십니다. 그러다 보면 운동은 열심히 하는데 몸은 전혀 변화가 없고 나중에는 운동에 흥미를 잃어서 몸이 예전처럼 돌아 가는 분들도 많이 보게 되었는데요. 

기본적으로 음식을 선택 할때 알아둬야 하는 몇가지 점들을 함게 살펴 보고자 합니다. 

많은 분들이 헬스장에서 또는 각종 여러가지 운동을 하면서 식단에 관한 관심이 많아 지고 계시는데요. 어설프게 알고 식단을 짜서 나중에 건강에 해를 끼치는 경우가 있는 경우도 많이 있습니다. 

저의 경우에는 크게 신경을 쓰지 않고 탄수화물의 양과 지방의 양을 줄이는 식사 습관으로 변화 시키려고 하고 있는데요. 채소60% 육류25% 곡물 15% 정도를 먹으려고 노력 합니다. 

하지만 과도한 영양소를 배제 하게 되면 나중에 대사장애나 건강쪽에 문제가 생길 수 있는 확률이 높기 때문에 의사와 충분한 상의를 거치치 않았다면 권해 드리는 방법은 아닌데요. 

저 역시 운동과 식단관리에 전문가가 아니고, 여러 책들과 정보들을 조합해본결과 내린결정이라 앞으로 제 몸이 어떻게 변화가 될지 지켜 보면서 식단에 관해서는 조금더 신경을 써 볼 생각입니다. 

남자 운동 식단의 경우 운동을 열심히 해주고 전문적인 선수나 보디빌더 처럼 몸을 만들게 아니라면 약간의 식사 조절만으로 충분히 이쁜 몸을 만들 수 있다고 생각 합니다. 

사람마다 생각하는 기준이 다 다르기 때문에 저의 생각에 전면적으로 반박하시는 분들이 있을지 모르겠지만, 제가 알려 드리는 이 내용은 지극히 평범한 일상을 살아 가는 약간의 비만(?)인 남성이 정상 체중으로 돌아 가려고 하는 식단을 염두에 두고 말씀드린거라 설명 드리면서, 단기간에 목표를 두고 급하게 바꾸는 것이 아니라 천천히 여유를 두고 다이어트를 하시라는 말씀 마지막으로 드리며 오늘 포스팅 마치도록 하겠습니다. 

다들 건강한 다이어트 하세요^^