라이트게임매니아

안녕하세요 오늘은 다이어트 하면 가장 많이 시도 하시는 줄넘기 다이어트 효과에 관해서 소개를 해드릴까 합니다. 제가 살이 최근에 부쩍 찐 관계로 운동을 시작 해야 하는데, 어떤 운동들이 어떤 효과가 있는지 소개를 해드리면 좋을 거 같아서 정리해 드립니다. 

먼저 줄넘기라는건 어떻게 시작이 되었을까요? 

19세기 부터 시작이 되었다고 하는데 오늘날에는 미용체조의 일환으로 일반인들이 많이 한다고 합니다. 짧은 줄로 개인이 혼자서 하는 줄넘기도 있는 반면에 긴줄로 단체로 줄넘기를 하는 경우도 있는데요.  보통은 다이어트 줄넘기라고 하면 개인이 혼자서 하는 방법을 이야기 하는 것입니다.

줄넘기를 할시에 장시간 연속적으로 하게 되면, 호흡순환기능이나 근육에 자극을 주어 전신 지구력을 높이는데에 효과가 있다고 두산 백과에서는 알려 주고 있는데요. 뛰는 동작의변화, 음악에 맞추어서 뛰는 방법등, 다양한 방법과 넓지 않은 곳에서 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 

개인적으로는 줄넘기하면, 학창 시절 학교 대표로 단체로 줄넘기 대회를 나가서 입상을 한 경험도 있고 줄넘기를 제법 하는 편이였는데요. 그 이후 성인이 되고 나서 운동한답시고 줄넘기를 오랜 기간 해본 적이 있었습니다. 그러면 줄넘기 다이어트 효과는 과연 있을까요? 

우선 모든 운동이 그렇듯 아파야 운동이 됩니다. 초반에 1분에서 2분 정도 줄넘기를 하시는걸 추천해 드리는데 어떤 분들은 1000개 목표로 잡고, 또는 하루에 2000개를 목표로 잡고 하시는 분들도 계시던데요. 그러는 것보다는 1분에서 2분 정도 하고, 30초 쉬고 그리고 1에서 2분 정도 하는걸 더욱 추천해 드립니다. 

유산소 운동을 줄넘기로 한다고 생각해 보면 오래달리기를 하는것도 좋긴하지만, 순간적으로 가속해서 달린후에 쉬어 주고 다시 달리는 것을 병행했을때 살이 더욱 잘 빠지는 것을 알수가 있는데요. 줄넘기 역시 1~2분 바짝 한후, 짧은 시간 쉬고 또 1~2분 하시게 되면 살빼는데 효과가 있었습니다. 

이렇게 다이어트 효과가 좋은 운동중에 하나인 줄넘기가 때로는 단점이 될 수도 있다는것, 하지만 성장기에 있는 학생들에게는 성장판을 자극해서 키가 클수 있게 만들어 주는 운동이기도 하고, 정말로 열심히만 하면 살빼는데에는 특효과가 있는 운동이기 때문에 많은 분들이 시고 하고 계시고 하시고 계시는 운동인데요. 

개인적으로는 줄넘기 뿐아니라 달리기도 함께 병행해 주면 정말 좋은운동이라고 생각됩니다. 그럼 앞으로 제가 해왔던 운동들, 그리고 앞으로 하게될 운동들도 남겨놓을텐데요. 많은 도움 얻으시고 운동 하시길 바라겠습니다.!