라이트게임매니아

안녕하세요 오늘은 제가 최근들어서 운동을 시작한 철봉에 관해서 리뷰해 볼까 합니다. 보통은 다이어트 하면, 줄넘기와 조깅과 같은 달리기를 많이 생각 하시는데요. 철봉과 같은 무산소 운동 역시 다이어트에 효과가 있습니다. 그건 다음에 자세히 다루도록 하구요. 

철봉효과에 관해서 많은 분들이 의문을 가지기도 하고 과연 내가 잘 할 수 있을까 하는 생각때문에 시작조차 못하시는 분들도 계시는데요. 

일단 철봉에 효과에 관해서 천천히 알아 보시죠. 많은 분들이 철봉을 하는 이유와 철봉을 하게 되면 몸에 어떤곳이 발달 할까요? 

철봉을하게 되면 자극이 가장 많이 되는곳은?

철봉을 하게 되면 가장 많이 자극이 되는 곳은 바로 등입니다. 광배근이라고도 불리 우는 곳이 자극이 되어서 등이 넓어 지면서 자연 스럽게 상체가 발달하게 됩니다. 등뿐만 아니라 어깨도 자극이 되어 어깨 역시 넓어 진다고 합니다. 

제가 가정용 치닝디핑 기구를 구매 하여서 1주일 정도 하고 있는 중인데요. 등과 어깨 뿐아니라 전완근, 손에서 팔꿈치 사이에 있는 근육 역시 자극되는걸 느낄 수 있었습니다. 

결혼후 급격한 체중 증가로 인해서 덩치가 커졌다고 생각했는데 옷을 입어 보니 팔이 얇아 졌네요. 그래서 시작한 철봉운동인데요. 1주일 정도 사용 하고 나서 느낀바로는 확실히 가슴이 펴져 있다는걸 느끼게 됩니다. 운동을 해서 가슴이 펴진다는것 보다는 가슴을 펴고 다니는 자세가 편해 지는걸 느낄 수 있었습니다. 

3개월 정도는 꾸준하게 해보고 자세한 후기를 남겨 드릴까 하는데, 일단은 15~20만원대에 제품을 사서 이정도 효과를 본다면 왠만한 헬스장을 다니는것 보다는 가정용 철봉 하나 구매 하시는걸 추천해 드립니다. 

그리고, 개인적으론느 철봉효과를 여자분들이 보시기에는 어깨가 넓어져서 좋지 않지 않을까 생각이 듭니다. 하지만 여성분들도 철봉을 많이 하고 계시고, 철봉을 하게 되면 팔라인과 등라인이 잡힌다고 하는데 괜시리 어깨가 넓어 지면 여성분들은 안좋아 하지 않을까 하는 생각도 듭니다. 

아! 그리고 저와 같은 분들이 많을거 같아서 팁하나 드립니다. 

철봉을 하나도 못하는 사람이라면?

나는 개인적으로 철봉을 하나도 하지 못한다! 저도 마찬가지 입니다. 저의 경우에는 결혼후 20kg이상 체중이 증가 해서 그런지 아니면 원래 철봉을 못해서 그런지 단 한개의 철봉을 하지 못하였는데요. 풀업밴드라는것을 요즘에는 판매 하더군요. 

쉽게 말하면 고무줄 입니다. 탄력좋은 고무줄을 사용 해서 팔걸이에 걸어 놓은 상태로 발을 건 후에 철봉을 하시면 되는데요. 저의 경우는 하나도 못했던 철봉을 10개씩 3세트 정도 매일 꾸준히 하고 있습니다. 정말 도움 되더라구요. 그리고 풀업밴드로 운동을 하실때에는 올라갈땐 빠르게 내려올땐 천천히 내려 오시면 도움이 된다고 합니다. 

모든 운동이 그러 하듯 정확한 자세와 꾸준하게 지속하는것이 도움이 된다고 하는것은 다들 아시고 계실텐데요. 특히 남자분들의 경우 상체를 조금만 운동을 하셔서 몸을 가꾸시면 올 여름은 건강한 몸매를 가질 수 있지 않을까 생각해 봅니다. 

운동열심히 하시고 식단을 조금만 조절하셔서 철봉하신다면 3개월 정도면 변화되어 있는 몸을 발견하지 않을까 생각해 봅니다. 다른 분들도 다들 화이팅 하시고 운동하시길 바라겠습니다.