라이트게임매니아

안녕하세요 이번시간에는 저번에 소개해 드렸던 줄넘기 다이어트 효과 이후에 이어지는 푸시업 효과가과연 있을지에 관해서 소개해 드리고자 합니다. 이 글을 쓰는 저 역시도 최근에 푸시업으로 운동을 하기 시작 할 정도로, 운동을 하는 모든 분들이라면(특히 남자분들) 꼭 필수적으로 들어 가게 되는 운동중에 하나가 푸시업입니다. 

인터넷에서  검색을 하면 푸시업을 하게 되면 대흉근이 아니라 삼두근 상완 삼두근등이 발달된다는 어려운 이야기가 많이 나오고 있는데요. 기본적으로 간단히 생각해 보면 가슴쪽과, 팔, 그리고 어깨 까지가 자극이 되는 운동이라고 보시면 됩니다. 

푸시업의경우 팔을 벌리는 넓이에 다라서 자극이 가는 부위가 달라 지기 때문에, 다양한 운동을 아주 좁은 장소에서도 효과를 볼수 있는 운동이라고 알려져 있는데요. 푸시업의 경우 제일 많이 하시는게 10개씩 3세트로 시작을 한다. 또는 8개씩 5세트로 한다. 는 식으로 갯수를 정해서 하시는 분들이 많습니다. 

먼저 자신의 근력에 따라서 갯수를 정하시는 것이 가장 중요 한데요. 자신이 할수 있는 최대의 푸시업을 하고난 이후에 거기서 갯수를 2개 에서 많게는 5개 까지 빼서 3에서 5세트 정도 하시는걸 추천해 드리는데요. 저의 경우도 정말 오랜 기간 운동을 쉬었더니, 정자세로 푸시업을 10개도 못하는 제자신을 발견했습니다. 그래서 이번에 마음을 먹고 운동을 하게 되는 계기가 되었네요. 

그렇다면 푸시업과 다이어트는 과연 상관이 있을까요? 

아무래도 푸시업은 근력 운동이다 보니 다이어트에는 그리 큰 영향을 미치지는 못합니다. 물론 단기간에요. 단기간에는 살을 빼는데에 집중을 하는 운동이 아니라, 몸무게가 느는 경우도 있게 되는데요. 푸시업은 살을 빼게 될때에 또는 다 빠지고 났을때에 적절한 탄력과 몸매를 만들어 주는 운동이라고 보시면됩니다. 그렇기 때문에, 푸시업 효과는 다이어트에 전혀 연관이 없다고 볼수 있지 않겠네요. 

여기까지 제가 푸시업을 하면서 느낀 점들을 단점 포함해서 리뷰해 드렸는데요. 물론 푸시업 효과를 보신 분들의 이야기에 따르면 어깨가 넓어 지고 몸매가 이쁘게 만들어 지는 효과들을 보시고 계셨습니다. 하지만 다이어트의 가장 큰 적은 나 자신이라고 했던가요. 정말 힘든 운동이란걸 알기 때문에 많은 분들이 하다가 포기 하게 되는 운동이 바로 푸시업입니다. 

6개월 정도 아니 3개월 그것도 아니면 2주라도 열심히 정말 열심히 푸시업을 해보면 몸이 조금이라도 변화 되는걸 느끼 실 수 있으실 거에요. 저의 경우 이제 4일 정도 하게 되었는데요. 몸무게는 오히려 찌게 되었지만, 가슴이 조금... 빵빵해 졌다고 해야 할까요. 

앞으로 운동들의 효능 효과도 쓰면서 개인적인 다이어트 일기 형태로 작성을 할예정이니 많은 분들의 화이팅!! 부탁 드립니다^^ 여름이 다가 오기전 몸만들어서 다들 건강해 지시길 바랍니다^^